肚子总是胀气怎么办

　　有些人可能肠胃不好肚子总是出现胀气的情况，胀气也挺难受的，对正常工作和生活也是有些影响的。那么，肚子总是胀气怎么办?达州华康医院专家为大家进行详细介绍。

　　专家表示，肚子总是胀气的话，需要改变狼吞虎咽的习惯。进食太快或边走边吃等不良习惯，会很容易吞进不少空气。而且腹胀的人在饮食方面需要注意事项：

　　1、不食用不易消化的食物。豆子等硬性食物都不容易消化，因此在肠胃里滞留的时间会比较长，产生较多气体而引发腹胀。

　　2、少食高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，它们都很容易在肠胃内部制造气体，从而导致腹胀的出现。

　　3、克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱，或刺激胃部造成过多的胃酸，其结果也会使胃内气体过多，造成腹胀加剧。

　　4、注意锻炼身体。每天应该坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。

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