多吃哪些食物可预防感冒？

　　我们都知道感冒是常见的呼吸道疾病之一，对患者的健康也有一定的影响。所以，及时预防感冒很重要。那么，多吃哪些食物可预防感冒?我们现在让达州华康医院的专家来为大家做具体介绍。

　　达州华康医院志家表示，多吃以下这些食物可预防感冒：

　　1、多食红白薯类食品：由于薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质，是补中气、益健康的佳品。尤其对于预防肥胖、追求健美的人来说，以薯类作为精白米面的替换品，平时应该经常以山药、甘薯、芋头、马铃薯等为主食，不仅可以有效地控制体重的增加，还能保持各类营养的补充。

　　2、多食发酵类食品：夏天人们喜食寒凉食物，造成胃肠消化功能下降。因此，秋季应适当多吃些营养丰富又帮助消化的食品。其中发酵类食品就是不错的选择，它含有大量B族维生素、微量元素和各种活性物质。主食可以选食发面饼、馒头等发酵面制品;副食可以多吃一些豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、豆汁，奶类发酵制成的酸奶等，这样不仅能开胃、增进食欲;而且还能起到秋补助消化的作用。

　　3、多食“香”字蔬果：随着秋季天气凉爽之后，多食一些“香”字打头的果蔬，可以消除疲劳、恢复体力。香蕉：富含维持人体肌肉、神经正常活动所必须的钾离子，可以缓解机体疲劳感；香菇：含有香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用，可有效消除疲劳；香菜：富含芳樟醇、二轻芫荽香豆精、香柑内脂等。与海带、萝卜同食，可中和肌肉活动时产生的乳酸，缓解疲劳。

　　4、多食黄绿色蔬果：夏天人们所吃的蔬菜水果以瓜、豆为主，瓜豆类蔬果中的胡萝卜素含量较低。所以秋季应重点应多选食橙黄色蔬果和绿叶菜。人体内的维生素A储备容易减少，如不及时补充，到了冬春季节就容易出现眼睛干涩及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡萝卜、西红柿等橙黄色蔬菜。另外，由于瓜豆类食物的维生素C含量也较低，换季时容易感冒，所以多吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要。文字太多，眼睛看累了，点击在线咨询

　　温馨提示：以上是专家对“多吃哪些食物可预防感冒?”的介绍，希望以上的介绍能有效的帮助患者。同时，提醒患者，在发现感冒后，及时治疗很重要，不要错过治疗时机而使病情加重。达州华康医院为诊疗事业提供更专业的保障，开通了网上预约挂号功能，或拔打我们的咨询服务电话：0818-8880888，通过网上预约来院就诊，节省时间，提高就诊效率，享受方便快捷，享受免费咨询，权威医生就诊更放心!